Top 3 Loại Nước Ép Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch Mùa Cảm Cúm

Mỗi khi giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể rất dễ mệt mỏi và mắc các bệnh cảm cúm. Một trong những cách đơn giản, tự nhiên và an toàn để tăng cường sức đề kháng là bổ sung các loại nước ép giàu vitamin và khoáng chất. Không chỉ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, nước ép còn mang lại nguồn năng lượng tươi mát, dễ uống, phù hợp cho cả gia đình.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 3 loại nước ép hỗ trợ miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm ngay tại nhà.

Top 3 loại nước ép hỗ trợ hệ miễn dịch mùa cảm cúm

Nước ép cam – cà rốt: giàu vitamin C và beta-carotene

Vì sao nước ép cam – cà rốt tốt cho hệ miễn dịch?

Cam là loại quả giàu vitamin C, giúp cơ thể sản sinh bạch cầu – “lá chắn” tự nhiên chống vi khuẩn, virus. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ niêm mạc hô hấp và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Kết hợp cam và cà rốt tạo nên ly nước ép vừa ngon miệng vừa là “siêu thực phẩm” mùa cảm cúm, giúp tăng đề kháng và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép cam – cà rốt

Cách làm nước ép cam – cà rốt

1. Chuẩn bị 2 quả cam tươi, 1 củ cà rốt vừa.

2. Rửa sạch, gọt vỏ cà rốt, cắt khúc.

3. Ép cà rốt trước, sau đó vắt nước cam cho vào chung.

4. Thêm một ít mật ong (nếu thích).

Uống vào buổi sáng giúp cơ thể nạp vitamin C kịp thời, tăng cường đề kháng suốt cả ngày.

Nước ép táo – gừng: kháng khuẩn, giữ ấm cơ thể

Công dụng của nước ép táo – gừng

Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ tế bào, trong khi gừng có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng. Khi kết hợp, vị ngọt thanh của táo cân bằng vị cay nồng của gừng, tạo nên thức uống dễ uống, bổ dưỡng và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch trong mùa cảm cúm.

Nước ép táo – gừng

Cách làm nước ép táo – gừng

1. Chuẩn bị 2 quả táo, 1 lát gừng tươi nhỏ.

2. Rửa sạch táo, bỏ hạt, cắt miếng.

3. Cho táo và gừng vào máy ép.

4. Thêm chút chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin C.

Đây là loại nước ép lý tưởng để uống vào buổi chiều, giúp cơ thể ấm lên và phòng ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập.

Nước ép dứa – chanh – bạc hà: thanh lọc, tăng đề kháng

Tại sao nên uống nước ép dứa – chanh – bạc hà?

Dứa chứa enzyme bromelain giúp giảm viêm và làm dịu đường hô hấp, rất hữu ích cho người hay bị nghẹt mũi, ho hoặc viêm họng. Chanh giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, củng cố hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng. Khi kết hợp với lá bạc hà tươi mát, hỗn hợp này không chỉ mang lại hương vị sảng khoái mà còn có thêm tác dụng kháng khuẩn, thông mũi và giảm ho. Sự hòa quyện giữa dứa, chanh và bạc hà tạo nên loại nước vừa ngon miệng vừa giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường đề kháng, đặc biệt phù hợp trong mùa cảm cúm.

Nước ép dứa – chanh – bạc hà

Cách làm nước ép dứa – chanh – bạc hà

1. Chuẩn bị ½ quả dứa, ½ quả chanh, vài lá bạc hà.

2. Ép dứa lấy nước, thêm chanh vắt và bạc hà giã nhẹ.

3. Uống lạnh để giải nhiệt hoặc uống ấm để làm dịu họng đều tốt.

Đây là loại nước ép rất phù hợp khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Lưu ý khi dùng nước ép để tăng sức đề kháng

Để tận dụng tối đa lợi ích, nước ép nên được uống ngay sau khi chế biến để giữ trọn vitamin và khoáng chất. Khi pha chế, hạn chế cho đường, có thể thay bằng một chút mật ong tự nhiên để tăng vị ngọt. Người có vấn đề dạ dày cần tránh các loại nước quá chua để không gây kích ứng. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, nhiều rau xanh, protein lành mạnh và duy trì tập luyện đều đặn để nâng cao sức đề kháng và giữ gìn sức khỏe toàn diện.

Trong mùa cảm cúm, việc chăm sóc sức khỏe bằng những loại nước ép tự nhiên là cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Cam – cà rốt, táo – gừng, dứa – chanh – bạc hà không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn mang lại hương vị tươi ngon, dễ uống, phù hợp cho cả gia đình.

Hãy bổ sung ngay những công thức này vào thực đơn hằng ngày để bảo vệ cơ thể, duy trì sức khỏe và tránh xa cảm cúm. Đừng quên xem thêm tại Website và Fanpage Trà Sữa Thơm để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bí quyết chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!