Say cafe là trường hợp thường hay gặp ở trường hợp bạn nạp quá nhiều lượng caffeine so với nhu cầu của cơ thể. Dù là nguồn năng lượng giúp tỉnh táo tuyệt vời, giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung cho công việc hơn.

Nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến say cà phê với những triệu chứng không mong muốn. Vậy làm sao để nhận biết triệu chứng và cách chữa trị? Ngoài ra, có thức uống nào giúp bạn giữ được sự tỉnh táo không? Cùng Trà Sữa Thơm tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Triệu chứng say cà phê

Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, những triệu chứng say cà phê bao gồm: cảm thấy lòng bồn chồn, choáng váng, mệt mỏi, khát nước, … đây là những triệu chứng nhẹ.

Nếu trường hợp say cà phê nặng hơn sẽ cảm thấy cơ thể nóng lên, tim đập nhanh hơn, tức ngực khó tập trung và suy nghĩ.

2. Cách chữa khi bị say cà phê

Khi bạn nhận thấy mình đang bị say cà phê với những dấu hiệu trên, có thể thực hiện những biện pháp sau để giảm bớt tình trạng này:

Uống nhiều nước

Caffeine có tính lợi tiểu, vì vậy, việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp bạn bạn thải loại caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Với cách làm này sẽ giúp lượng caffeine được hòa tan và bài tiết ra ngoài và bạn sẽ không còn cảm thấy bị say cà phê.

Say cà phê uống nước sẽ giúp làm loãng lượng cafe

Hãy uống từ từ và đều đặn, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc vì điều này có thể làm cho bạn cảm thấy nặng bụng hoặc khó chịu. Uống một cốc nước mỗi 10-15 phút sẽ giúp cơ thể dần ổn định.

Ăn một bữa nhẹ

Thức ăn, đặc biệt là các món giàu chất béo và carbohydrate, sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ caffeine trong cơ thể, từ đó giảm nhẹ triệu chứng say cà phê.

6 800x500 9

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp cơ thể điều tiết caffeine tốt hơn. Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hay yến mạch là những lựa chọn thông minh để làm giảm bớt sự quá tải của caffeine trong cơ thể.

Nghỉ ngơi

Nếu có thể, bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian hồi phục, giảm bớt sự kích thích từ caffeine.

0b352d22f4af5e3576308dac35aeb5f4

Bạn cũng nên tránh môi trường ồn ào, quá sáng hoặc nhiều kích thích vì nó có thể làm tăng sự lo âu do caffeine gây ra. Thay vào đó, tìm một nơi yên tĩnh và mát mẻ, cho cơ thể bạn cơ hội được thư giãn hoàn toàn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Việc vận động nhẹ sẽ giúp kích thích cơ thể đào thải caffeine thông qua hoạt động trao đổi chất.

7 800x500 9

Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá mạnh vì điều này có thể làm tăng nhịp tim và làm cho tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy đi dạo nhẹ nhàng ngoài trời, tận hưởng không khí trong lành để cơ thể bạn dần ổn định trở lại.

3. 4 thức uống thay thế cà phê cho ngày tỉnh táo

Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn thức uống thay thế cà phê nhưng vẫn duy trì tỉnh táo suốt ngày dài, hãy thử ngay các gợi ý dưới đây:

Nước chanh

Việc thay đổi đồ uống vào buổi sáng hoàn toàn không phức tạp như chúng ta nghĩ. Nước chanh là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Nước chanh không chứa calo mà lại còn chứa vitamin C dồi dào cho cơ thể.

836e3a2d2d8260518b99b88d61e3d9ff

Một ly nước chanh pha chế bằng cách thêm phần ép của nửa quả chanh vào 1 cốc (237ml) nước lạnh là lựa chọn tối ưu để có thêm hương vị cho ly nước chanh của bạn.

Trà Kombucha

Trà Kombucha là loại trà lên men có vị chua dịu, ít ngọt lại mang trong mình nhiều lợi ích tuyệt vời. Theo chuyên gia dinh dưỡng sử dụng trà Kombucha dùng trong môi trường lên men nên vẫn mang lại hiệu quả tỉnh táo cho trí óc nhờ sợ kết hợp của caffeine và L-theanine.

3dd0de3a5046b05bd2012a0705f57afc

Dù như thế, nhưng trà Kombucha sử dụng ít caffeine hơn so với trà thông thường do đó bạn nên sử dụng 1 lượng vừa đủ và nếu bạn không muốn quá nhiều caffeine thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời.

Trà đen

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, một cốc trà đen 240ml có lượng caffeine bằng 1 nửa so với một cốc cà phê cùng cỡ. Vậy nên đây được xem là 1 loại thức uống lành mạnh cho cơ thể nếu bạn không muốn nạp quá nhiều caffeine.

e6e834b84b3f0ed362e19034269c8f89

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu uống 3 cốc trà đen mỗi ngày sẽ giúp giảm đau tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư. Có thể kể đến như chống xơ vữa động mạch, giảm cholesterol xấu.

Trà sữa matcha

Thành phần Matcha có chứa lượng caffeine cao hơn trà xanh thông thường. Ngoài ra, các nghiên cứu quan sát cho thấy tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

TS matcha — Trà Sữa Matcha – Trà Sữa Thơm

Trà xanh cũng có liên quan đến việc giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể. Việc uống một ly trà sữa Matcha vào đầu ngày sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng.

Một số hãng trà sữa có trà sữa Matcha ngon mà mình sẽ tiến cử đến bạn như: Trà Sữa Thơm, Sunday, Ai Cha,… Đây đều là những hãng uy tín với sản phẩm chất lượng, an toàn cho sức khỏe. Với hương vị Matcha đậm vị mà vẫn thơm mùi ngọt của trà sữa.

Tổng kết

Say cà phê là tình trạng không hiếm gặp khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều caffeine, dẫn đến các triệu chứng như lo âu, tim đập nhanh, mất ngủ và mệt mỏi.

Tuy nhiên, qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có câu trả lời để bạn giảm tình trạng say cà phê. Điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể và sử dụng cà phê một cách hợp lý với một liều lượng thích hợp.