Ngày nay đến từ vấn đề ăn uống hằng ngày, sinh hoạt. Việc sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo no khiến cholesterol trong máu tăng cao từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim mạch. Trong bài viết này, trà sữa Thơm sẽ gợi ý cho bạn 3 loại trà giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Cùng tìm hiểu nào!

1. Trà đen

Trà đen có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch. Trong trà đen có chứa thành phần giúp giảm cholesterol trong máu. Đó là chất Falvonoid – chất chống oxy hóa giảm các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với mỗi tách trà đen uống hằng ngày. Bạn có thể hạ đường huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như đau tim, đột quỵ và nguy cơ tử vong cao do bệnh tim.

Trà đen giúp kiểm soát lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe đường ruột. Trong mỗi cốc trà đen có chứa 50 – 90 miligam caffeine. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc tổng lượng tiêu thụ caffein tiêu thụ trong 1 ngày nên dưới 400 miligam.

Tuy vậy, bạn không nên uống quá nhiều trà đen bởi có chứa caffeine làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn, mất ngủ.

2. Trà xanh

Trong trà xanh có chiết xuất catechin giúp góp phẩn giảm cholesterol xấu (LDL) tăng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Dựa theo các nghiên cứu và các kết quả công bố cho rằng, những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn, giảm 31% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, theo Heathline.

Các nghiên cứu khác về trà xanh và cholesterol cũng chứng minh các triển vọng tương tự. Cụ thể, nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ kiểm tra tác động của việc tiêu thụ trà đối với mức cholesterol tốt HDL ở hơn 80.000 người lớn Trung Quốc trong 6 năm. Nghiên cứu kết luận những người uống trà xanh có tốc độ giảm cholesterol tốt chậm hơn những người ít uống trà, dù họ ở cùng độ tuổi.

Các chuyên gia khuyên rằng hàng ngày bạn nên dùng dùng khoảng 2 tách trà xanh mỗi ngày nhằm giúp giảm cholesterol, giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Trà ô long

Trong trà ô long có chứa caffeine, các vitamin, khoáng chất, acid amin và đặc biệt là các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể và sức khỏe. Các chất như thearubigins, theaflavin, EGCG sẽ giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Ngoài ra, trong trà chứa theanine, là một acid amin có chức năng trấn tĩnh và thư giãn tinh thần.

Uống trà ô long ngoài ra giúp duy trì chức năng não bộ và trí nhớ, đồng thời chống lại sự suy giảm chức năng thần kinh do tuổi tác, lão hóa.

Cụ thể hơn, trà có chứa một số thành phần có lợi ích cho chức năng não: Caffeine giúp giải phóng dopamine và norepinephrine, từ đó giúp cải thiện tâm trạng. Acid amin có trong trà là theanine giúp giảm lo lắng, căng thẳng, stress và tăng cường sự chú ý.

Uống 1 tách trà ô long mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể, không chỉ giảm cholesterol mà còn phòng ngừa bệnh tim, các bệnh mạn tính khác.

Tổng kết

Ba loại trà này không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là giải pháp tự nhiên hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả, cải thiện lối sống lành mạnh hơn. Hãy chọn loại trà phù hợp để tận dụng tối đa lợi ích của chúng.